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Entrenamiento

Un golpe poderoso

~40 min.
~480 kcal
Masculino
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"Un golpe poderoso": El entrenamiento de" Golpe Poderoso " tiene como objetivo desarrollar la fuerza y la velocidad del golpe. Los ejercicios estarán dirigidos a aumentar la potencia del golpe, lo que permitirá al luchador dar golpes fuertes y efectivos en una pelea.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
12 sec.
Golf
1
Nivel: 2
7
Ejercicios principales
Barra de músculo hacia arriba
10
Nivel: 3
12
Flexiones en las manos de pie
12
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
12
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
12
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
10
Nivel: 3
12
Flexiones en las manos de pie
12
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
12
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
12
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
10
Nivel: 3
12
Flexiones en las manos de pie
12
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
12
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
12
Nivel: 2
7
Suscripción necesario

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