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Entrenamiento

Mejora de la condición física

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Masculino
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"Aumento de la condición física": El entrenamiento de "Mejora de la Condición Física" está diseñado para mejorar la condición física general de un luchador. Incluye una variedad de ejercicios para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación, lo que ayuda a aumentar su nivel de condición física.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
10
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
4
Nivel: 2
12
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
10
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
4
Nivel: 2
12
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
10
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
4
Nivel: 2
12
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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