Entrenamiento
Fortalecimiento de los músculos de la espalda y el cuerpo para lanzamientos efectivos.
~54 min.
~648 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios
Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
I-Secuestro
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 2
I-Secuestro
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 3
I-Secuestro
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 4
I-Secuestro
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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