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Entrenamiento

Fortalecimiento de los músculos de la espalda y el cuerpo para lanzamientos efectivos.

~54 min.
~648 kcal
Masculino

"Fortalezca los músculos de la espalda y el torso para un lanzamiento efectivo": Este entrenamiento funcional en bucle se enfoca específicamente en los músculos de la espalda y el torso, que son importantes para lanzar de manera efectiva y mantener una posición de combate estable. Incluye ejercicios destinados a fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda y el torso.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
17 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
6
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
17 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Ejercicios principales
I-Secuestro
7
Nivel: 2
12
Tracción baja - Tríceps
9
Nivel: 2
7
Me deslizo
10
Nivel: 2
9
Flexiones crujido lateral
9
Nivel: 3
7
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
7
Nivel: 2
5
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
I-Secuestro
7
Nivel: 2
12
Tracción baja - Tríceps
9
Nivel: 2
7
Me deslizo
10
Nivel: 2
9
Flexiones crujido lateral
9
Nivel: 3
7
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
7
Nivel: 2
5
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
I-Secuestro
7
Nivel: 2
12
Tracción baja - Tríceps
9
Nivel: 2
7
Me deslizo
10
Nivel: 2
9
Flexiones crujido lateral
9
Nivel: 3
7
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
7
Nivel: 2
5
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
I-Secuestro
7
Nivel: 2
12
Tracción baja - Tríceps
9
Nivel: 2
7
Me deslizo
10
Nivel: 2
9
Flexiones crujido lateral
9
Nivel: 3
7
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
7
Nivel: 2
5
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9