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Entrenamiento

El mejor luchador

~33 min.
~396 kcal
Masculino
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"Mejor luchador" : Este entrenamiento está diseñado para desarrollar el conjunto de habilidades necesarias para convertirse en un mejor luchador. Incluye ejercicios para mejorar la técnica, la resistencia, la fuerza y la velocidad, ayudando al luchador a alcanzar su máximo potencial.

Calentamiento
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Burpee
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Burpee
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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