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Entrenamiento

El mejor luchador

~33 min.
~396 kcal
Masculino
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"Mejor luchador" : Este entrenamiento está diseñado para desarrollar el conjunto de habilidades necesarias para convertirse en un mejor luchador. Incluye ejercicios para mejorar la técnica, la resistencia, la fuerza y la velocidad, ayudando al luchador a alcanzar su máximo potencial.

Calentamiento
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Redondo 2
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Redondo 3
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5

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