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Entrenamiento

Corre más rápido

~51 min.
~612 kcal
Femenino
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El entrenamiento de 'corre más rápido' en bucles funcionales es un programa intensivo para corredores, destinado a mejorar la velocidad, la resistencia y la técnica de carrera. Los ejercicios únicos con un enfoque en la potencia y la eficiencia de los movimientos te ayudarán a acelerar a nuevas alturas. Únete al entrenamiento para superar tus propios récords y ser aún más rápido en la distancia.

Ejercicios principales
Redondo 1
Tiro bajo (una mano-una pierna)
5
Nivel: 1
R1
8
Tiro bajo (una mano-una pierna)
5
Nivel: 1
R2
8
Pistola
6
Nivel: 2
R1
10
Pistola
6
Nivel: 2
R2
10
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
R2
12
Aducción Y
4
Nivel: 1
10
El Hombre Araña
4
Nivel: 1
10
Redondo 2
Tiro bajo (una mano-una pierna)
5
Nivel: 1
R1
8
Tiro bajo (una mano-una pierna)
5
Nivel: 1
R2
8
Pistola
6
Nivel: 2
R1
10
Pistola
6
Nivel: 2
R2
10
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
R2
12
Aducción Y
4
Nivel: 1
10
El Hombre Araña
4
Nivel: 1
10
Redondo 3
Tiro bajo (una mano-una pierna)
5
Nivel: 1
R1
8
Tiro bajo (una mano-una pierna)
5
Nivel: 1
R2
8
Pistola
6
Nivel: 2
R1
10
Pistola
6
Nivel: 2
R2
10
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
R2
12
Aducción Y
4
Nivel: 1
10
El Hombre Araña
4
Nivel: 1
10
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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