Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
10
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 1
10
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
10
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 1
10
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
10
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 1
10
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
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