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Entrenamiento

Piernas fuertes

~34 min.
~408 kcal
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Training 'strong legs' on functional loops es un corredor especializado para corredores, diseñado para fortalecer y desarrollar la fuerza en las extremidades inferiores. Los ejercicios efectivos están dirigidos a los músculos de las caderas, el IRC y los glúteos, lo que te ayudará a mejorar la resistencia y la eficiencia de correr. Únete al entrenamiento para fortalecer tus piernas y alcanzar nuevas alturas en tu potencial para correr.

Ejercicios principales
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
R1
12
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
R2
12
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
R3
12
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R4
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R5
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R6
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
4
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
4
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
4
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
4
Nivel: 1
R4
40 sec.
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
4
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
4
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
4
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
4
Nivel: 1
R4
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
5
Nivel: 4
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
5
Nivel: 4
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
5
Nivel: 4
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
5
Nivel: 4
R4
40 sec.
Suscripción necesario

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