Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
15
Estocada de salto
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Redondo 2
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
15
Estocada de salto
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Redondo 3
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
15
Estocada de salto
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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