Iniciar Sesión
Menú
166
Entrenamiento

Mayor velocidad de carrera

~36 min.
~432 kcal
⁉️ Comentarios

«Superior Speed running " es un entrenamiento de bucle funcional destinado a aumentar la velocidad y la resistencia en los corredores. El programa incluye una serie de ejercicios diseñados para mejorar la técnica de carrera, aumentar la frecuencia de paso y desarrollar la fuerza de las piernas. Esta carga ayuda a los corredores a desarrollar cualidades de velocidad y mejorar los resultados en distancias de alto ritmo.

Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago