Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
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