Calentamiento
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 4
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 4
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 4
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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