Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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