Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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