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Entrenamiento

Tono general del cuerpo

~25 min.

~300 kcal

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El "Tono general del cuerpo" es un entrenamiento integral que abarca todos los grupos musculares y tiene como objetivo mantener la forma física general de los esquiadores. Los ejercicios están diseñados para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, lo que contribuye a la estabilidad del esquí y al bienestar general del cuerpo. Únete a este entrenamiento para mantener un tono elevado de todo el cuerpo y aumentar tu preparación para las pistas.

Ejercicios principales

Marcha inclinada

8

Nivel: 3

R1

12

Suscripción necesario

Marcha inclinada

8

Nivel: 3

R2

12

Suscripción necesario

Marcha inclinada

8

Nivel: 3

R3

12

Suscripción necesario

Sentadillas frontales

7

Nivel: 2

R1

15

Suscripción necesario

Sentadillas frontales

7

Nivel: 2

R2

15

Suscripción necesario

Sentadillas frontales

7

Nivel: 2

R3

15

Suscripción necesario

Sentadillas frontales

7

Nivel: 2

R4

15

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R1

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R2

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R3

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R4

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R5

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R6

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R7

4

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

7

Nivel: 2

R8

4

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna

5

Nivel: 3

R1

8

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna

5

Nivel: 3

R2

8

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna

5

Nivel: 3

R3

8

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna

5

Nivel: 3

R4

8

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Molino Ancho

1

Nivel: 1

R1

10 sec.

Suscripción necesario

Molino Ancho

1

Nivel: 1

R2

10 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento en Y

1

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

1

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Delfín

1

Nivel: 1

8

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

1

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Delfín

1

Nivel: 1

8

Suscripción necesario

Sentadilla cosaca en posición doblada

1

Nivel: 1

10

Suscripción necesario

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Pose de héroe

1

Nivel: 2

R1

5

Suscripción necesario

Pose de héroe

1

Nivel: 2

R2

5

Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago