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Entrenamiento

Tono general del cuerpo

~25 min.
~300 kcal
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El "Tono general del cuerpo" es un entrenamiento integral que abarca todos los grupos musculares y tiene como objetivo mantener la forma física general de los esquiadores. Los ejercicios están diseñados para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, lo que contribuye a la estabilidad del esquí y al bienestar general del cuerpo. Únete a este entrenamiento para mantener un tono elevado de todo el cuerpo y aumentar tu preparación para las pistas.

Ejercicios principales
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
R1
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
R2
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
R3
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
R1
15
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
R2
15
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
R3
15
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
R4
15
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R1
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R2
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R3
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R4
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R5
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R6
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R7
4
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
7
Nivel: 2
R8
4
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R2
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R3
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R4
8
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.

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