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Entrenamiento

Brazos y hombros fuertes

~30 min.
~360 kcal

"Manos y hombros fuertes" es un entrenamiento, especialmente diseñado para esquiadores con énfasis en fortalecer la parte superior del cuerpo. Los ejercicios están destinados a desarrollar fuerza y resistencia en las manos y los hombros, lo que los preparará más para los esfuerzos intensivos durante el entrenamiento de esquí. Únase a este entrenamiento para mejorar los músculos generales de la parte superior del cuerpo y aumentar la efectividad de su esquí.

Ejercicios principales
Tracción media
6
Nivel: 3
R1
12
Tracción media
6
Nivel: 3
R2
12
Tracción media
6
Nivel: 3
R3
12
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R1
10
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R2
10
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R3
10
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R4
10
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R1
10
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R2
10
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R3
10
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
R1
12
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
R2
12
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
R3
12
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
R4
12
Aducción T
5
Nivel: 2
R1
10
Aducción T
5
Nivel: 2
R2
10
Aducción T
5
Nivel: 2
R3
10
Flexiones-Escalador de montaña
6
Nivel: 1
R1
6
Flexiones-Escalador de montaña
6
Nivel: 1
R2
6
Flexiones-Escalador de montaña
6
Nivel: 1
R3
6