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Entrenamiento

Resistencia pucking

~40 min.
~480 kcal
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El entrenamiento 'Pucking endurance' para esquiadores en bucles funcionales es un programa especialmente desarrollado diseñado para aumentar la resistencia física general en las condiciones de las rutas de esquí. Los ejercicios únicos incluidos en el programa están destinados a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la eficiencia respiratoria y preparar el cuerpo para esfuerzos prolongados durante las rutas de esquí. Únete al entrenamiento para elevar tu resistencia a un nuevo nivel y lograr resultados más sobresalientes en el patinaje.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Redondo 2
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Redondo 3
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario

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