Ejercicios principales
Redondo 1
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Redondo 3
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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