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24
Entrenamiento

Desarrollando flexibilidad

~52 min.
~624 kcal
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"Desarrollando flexibilidad" : Este entrenamiento se enfoca en mejorar la flexibilidad de tu cuerpo, lo que te ayudará a adaptarte más fácilmente a los diferentes movimientos y técnicas de esquí. Usando bucles de entrenamiento, puede realizar ejercicios de estiramiento que ayudan a aumentar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones y aumentando el rendimiento en el proceso de entrenamiento.

Ejercicios principales
Redondo 1
L extensión
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
L extensión
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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