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Entrenamiento

Desarrolle un equilibrio

~32 min.
~384 kcal
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"Desarrollar el equilibrio" : Este entrenamiento ayuda a desarrollar el equilibrio y la coordinación, que es un aspecto importante para un esquiador. Los ejercicios de equilibrio que utilizan bucles de entrenamiento ayudarán a mejorar el equilibrio, la estabilidad y el control del cuerpo, lo que aumentará su confianza y rendimiento en las pistas.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión del antebrazo
6
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
6
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
6
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
6
Nivel: 1
R1
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
6
Nivel: 1
R2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
6
Nivel: 1
R3
9
Suscripción necesario
Marzo
5
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Marzo
5
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Marzo
5
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
6
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
6
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
6
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
6
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
6
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
6
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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