Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión del antebrazo
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
R1
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
R2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
R3
9
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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