Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
Nivel: 1
5
Pose de héroe
Nivel: 2
5
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
10 sec.
Ejercicios principales
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R1
6
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R2
6
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R3
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
R2
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
R3
6
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R1
12
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R3
12
Burpee
Nivel: 2
R1
8
Burpee
Nivel: 2
R2
8
Burpee
Nivel: 2
R3
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R1
10
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R2
10
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R3
10
Sentadilla de tracción media
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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