Calentamiento
Extensión W
Nivel: 1
9
Golf
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Redondo 2
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Redondo 3
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Redondo 4
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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