Calentamiento
Extensión W
Nivel: 1
9
Golf
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Redondo 2
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Redondo 3
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Redondo 4
Y-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
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