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Entrenamiento

El mejor cardio

~28 min.
~336 kcal

"Mejor Cardio" : Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la resistencia cardiovascular de un esquiador. Incluye una variedad de ejercicios cardiovasculares realizados mediante ciclos de entrenamiento. Estos ejercicios ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar su eficiencia y aumentar la resistencia, lo que permite al esquiador mantener un ritmo elevado en la pendiente durante más tiempo.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 6
10
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 6
10
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 6
10
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 6
10
Estocada lateral-estocada hacia atrás
8
Nivel: 2
6
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10