Iniciar Sesión
Menú
164
Entrenamiento

Agarrar

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Masculino
Comentarios

"Grab": Entrenamiento intenso en bucle que cubre todos los grupos musculares necesarios para el esquí alpino y el snowboard. Esta larga sesión incluye una variedad de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y prepararse para las exigencias físicas de las montañas.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
8
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago