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Entrenamiento

Desarrollo de la flexibilidad muscular de las piernas

~28 min.
~336 kcal
Masculino
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"Desarrollo de la flexibilidad muscular de las piernas": Este entrenamiento se enfoca en fortalecer y estirar los músculos de las piernas, lo cual es especialmente importante para esquiadores y practicantes de snowboard. Los ejercicios en bucles de entrenamiento ayudarán a mejorar la flexibilidad de las piernas y las articulaciones, lo que permite giros más profundos y controlados en las pendientes y también reduce la probabilidad de lesiones.

Ejercicios principales
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
15
Inclinación
1
Nivel: 1
12
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
20 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
15 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
7
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
22 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
22 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
15
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
22 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
22 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
7
Pose de héroe
1
Nivel: 2
7
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.

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