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Entrenamiento

Resistencia pucking

~51 min.
~612 kcal
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"Bombeo de resistencia" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para esquiadores con el énfasis principal en aumentar la resistencia física general. Los ejercicios únicos incluyen elementos de intensidad cardiovascular destinados a mejorar el sistema cardiovascular y preparar el cuerpo para descensos y ascensos largos y que consumen mucha energía. Únase a este entrenamiento para aumentar su resistencia general y mejorar los preparativos para las aventuras de esquí.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario

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