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Entrenamiento

Resistencia pucking

~51 min.
~612 kcal
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"Bombeo de resistencia" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para esquiadores con el énfasis principal en aumentar la resistencia física general. Los ejercicios únicos incluyen elementos de intensidad cardiovascular destinados a mejorar el sistema cardiovascular y preparar el cuerpo para descensos y ascensos largos y que consumen mucha energía. Únase a este entrenamiento para aumentar su resistencia general y mejorar los preparativos para las aventuras de esquí.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R2
6
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Redondo 2
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R2
6
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Redondo 3
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada cruzada
8
Nivel: 2
R2
6
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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