Ejercicios principales
Redondo 1
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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