Ejercicios principales
Redondo 1
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios