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Entrenamiento

Bombeo de la respiración

~55 min.
~660 kcal
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El "Dibujo de la respiración" es un entrenamiento especializado para esquiadores, centrado en mejorar el sistema respiratorio y aumentar la resistencia en las tierras altas. Los ejercicios están dirigidos a desarrollar los pulmones y los músculos involucrados en la respiración para garantizar el suministro efectivo de oxígeno en el cuerpo en las condiciones de una atmósfera cambiante. Únete a este entrenamiento para mejorar tu habilidad para largas subidas y bajadas en las montañas.

Ejercicios principales
Tablón
3
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
5
Nivel: 1
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
9
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
9
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
5
Nivel: 1
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
9
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
9
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Sierra
5
Nivel: 1
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
9
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
9
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario

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