Entrenamiento

Estabilidad de bombeo

~37 min.

~444 kcal

Femenino

"Estabilidad de paso" es un programa de entrenamiento intensivo para esquiadores, desarrollado teniendo en cuenta la mejora de la estabilidad y el equilibrio en las pistas. Los ejercicios especiales están dirigidos a entrenar los músculos del cuerpo, las piernas y los glúteos para aumentar la estabilidad y el control durante los descensos y maniobras. Únete a este entrenamiento para que tu equipo de esquí sea más seguro y estable en cualquier condición.

Ejercicios principales

Estocada con rotación

Nivel: 2

Estocada con rotación

Nivel: 2

Entrecruzado

Nivel: 1

Entrecruzado

Nivel: 1

Pierna de estocada lateral en la bisagra

Nivel: 2

Pierna de estocada lateral en la bisagra

Nivel: 2

Tabla lateral en una sola pierna

Nivel: 2

40 sec.

Tabla lateral en una sola pierna

Nivel: 2

40 sec.

Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja

Nivel: 3

Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja

Nivel: 3

Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja

Nivel: 3

Estocada con rotación

Nivel: 2

Estocada con rotación

Nivel: 2

Entrecruzado

Nivel: 1

Entrecruzado

Nivel: 1

Pierna de estocada lateral en la bisagra

Nivel: 2

Pierna de estocada lateral en la bisagra

Nivel: 2

Tabla lateral en una sola pierna

Nivel: 2

40 sec.

Tabla lateral en una sola pierna

Nivel: 2

40 sec.

Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja

Nivel: 3

Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja

Nivel: 3

Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja

Nivel: 3

Tiempo de reutilización

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

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