Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
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