Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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