Entrenamiento
Entrenamiento de coordinación y equilibrio
~1 h. 3 min.
~756 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios
Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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