176
Entrenamiento

Entrenamiento de coordinación y equilibrio

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Masculino
Comentarios

"Entrenamiento de coordinación y equilibrio": Este entrenamiento se enfoca en mejorar la coordinación del movimiento y el equilibrio, que son habilidades clave para esquiar y hacer snowboard con éxito. Los ejercicios en bucles de entrenamiento ayudarán a desarrollar estabilidad y equilibrio, lo que aumentará el control del cuerpo durante los descensos y giros, así como a mejorar la respuesta a los cambios en el paisaje.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago