Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Ejercicios principales
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R3
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
R1
6
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
R2
6
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
R3
6
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R1
6
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R2
6
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R3
6
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
Nivel: 2
R2
6
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
Nivel: 2
R3
6
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
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