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Entrenamiento

Tubo alto

~39 min.
~468 kcal
Masculino
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"Highpipe" : Este es un entrenamiento intenso en bucle que se enfoca en desarrollar la fuerza, la resistencia y la explosividad necesarias para mejorar los elementos de salto del esquí alpino y el snowboard. Incluye una variedad de ejercicios usando bucles para mejorar la técnica y la altura del salto, lo que ayuda a mejorar el rendimiento y lograr nuevos resultados.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola
8
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola
8
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola
8
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Pistola
8
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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