Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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