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Entrenamiento

Resistencia y control de la respiración

~1 h. 6 min.
~792 kcal
Masculino
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"Resistencia y control de la respiración" : Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar su resistencia y control de la respiración durante el esquí alpino y el snowboard. A través de ciclos de entrenamiento, desarrollarás resistencia pulmonar y cardiovascular y mejorarás tu control de la respiración, lo que te ayudará a administrar tus reservas de energía y mejorar tu resistencia en las pistas.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Arquero
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
4
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
12
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
5
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
4
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
12
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
5
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
4
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
12
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
5
Nivel: 1
6
Suscripción necesario

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