Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
15 sec.
L extensión
Nivel: 1
8
Masaje
Nivel: 1
8
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 2
6
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 2
6
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 2
6
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 2
6
Disponible después de pago
Comentarios