Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
9 sec.
Extensión corta
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
23
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
23
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
23
Suscripción necesario
Redondo 4
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
23
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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