Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Estocadas L
Nivel: 1
6
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 1
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 5
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
Nivel: 8
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 1
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 5
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
Nivel: 8
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 1
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 5
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
Nivel: 8
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 1
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 5
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
Nivel: 8
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Disponible después de pago
Comentarios