Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
R1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
R2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
R3
8
Tablón
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios