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Entrenamiento

Slopestilo

~19 min.
~228 kcal
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"Slopestyle" : Este programa de entrenamiento está diseñado específicamente para mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad de la cadera,que son clave para esquiar y hacer snowboard con éxito. Incluye una amplia gama de ejercicios que utilizan bucles que tienen como objetivo trabajar eficazmente las caderas en diferentes ángulos y planos de movimiento.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
10
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
10
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
10
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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