Iniciar Sesión
Menú
114
Entrenamiento

Slopestilo

~19 min.
~228 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

"Slopestyle" : Este programa de entrenamiento está diseñado específicamente para mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad de la cadera,que son clave para esquiar y hacer snowboard con éxito. Incluye una amplia gama de ejercicios que utilizan bucles que tienen como objetivo trabajar eficazmente las caderas en diferentes ángulos y planos de movimiento.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Golf
1
Nivel: 2
6
Ejercicios principales
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
R1
6
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
R2
6
Estocada cruzada con pistola
9
Nivel: 3
R3
6
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R1
6
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R2
6
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R3
6
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
10
Nivel: 3
R1
6
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
10
Nivel: 3
R2
6
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
10
Nivel: 3
R3
6
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R1
12
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R2
12
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

Comentarios

Comience a entrenar