Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
A-Secuestro
Nivel: 1
R1
12
A-Secuestro
Nivel: 1
R2
12
A-Secuestro
Nivel: 1
R3
12
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
R1
12 sec.
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
R2
12 sec.
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
R3
12 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R1
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R3
14
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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