166
Entrenamiento

Piernas fuertes

~48 min.
~576 kcal

"Piernas fuertes" es un entrenamiento especializado para esquiadores, diseñado para fortalecer y desarrollar la potencia de las extremidades inferiores. Los ejercicios únicos están dirigidos a los músculos de las caderas, el IRC y los glúteos, aumentando la estabilidad y preparando las piernas para cargas intensivas en las montañas. Únase al entrenamiento para fortalecer sus piernas, ser más resistentes y estar listas para los desafíos que representan las laderas de las montañas.

Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
R1
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
R2
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
R1
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
R2
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
R1
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
R2
6
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R2
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R3
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R4
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R2
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R3
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R4
8
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
R1
12
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
R2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
R3
12
Flexión de la parte inferior de la pierna
4
Nivel: 1
R4
12