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Entrenamiento

Piernas fuertes

~48 min.

~576 kcal

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"Piernas fuertes" es un entrenamiento especializado para esquiadores, diseñado para fortalecer y desarrollar la potencia de las extremidades inferiores. Los ejercicios únicos están dirigidos a los músculos de las caderas, el IRC y los glúteos, aumentando la estabilidad y preparando las piernas para cargas intensivas en las montañas. Únase al entrenamiento para fortalecer sus piernas, ser más resistentes y estar listas para los desafíos que representan las laderas de las montañas.

Ejercicios principales

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

4

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

4

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

6

Nivel: 4

R1

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

6

Nivel: 4

R2

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

9

Nivel: 7

R1

6

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

9

Nivel: 7

R2

6

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

4

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

4

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

6

Nivel: 4

R1

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

6

Nivel: 4

R2

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

9

Nivel: 7

R1

6

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

9

Nivel: 7

R2

6

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

4

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

4

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

6

Nivel: 4

R1

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

6

Nivel: 4

R2

12

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

9

Nivel: 7

R1

6

Suscripción necesario

Estocada hacia atrás con cambio de pierna

9

Nivel: 7

R2

6

Suscripción necesario

Abducción inversa de la pata de la plancha

5

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Abducción inversa de la pata de la plancha

5

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Abducción inversa de la pata de la plancha

5

Nivel: 2

R3

12

Suscripción necesario

Abducción inversa de la pata de la plancha

5

Nivel: 2

R4

12

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)

4

Nivel: 2

R1

8

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)

4

Nivel: 2

R2

8

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)

4

Nivel: 2

R3

8

Suscripción necesario

Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)

4

Nivel: 2

R4

8

Suscripción necesario

Flexión de la parte inferior de la pierna

4

Nivel: 1

R1

12

Flexión de la parte inferior de la pierna

4

Nivel: 1

R2

12

Flexión de la parte inferior de la pierna

4

Nivel: 1

R3

12

Flexión de la parte inferior de la pierna

4

Nivel: 1

R4

12

Tiempo de reutilización

Sentadilla cosaca en posición doblada

1

Nivel: 2

10

Suscripción necesario

L extensión

1

Nivel: 1

8

Suscripción necesario

Estiramiento en Y

1

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

1

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Pose de héroe

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Pose de héroe

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Embrión

1

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago