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Entrenamiento

Paso de poder explosivo

~49 min.
~588 kcal

"Paso de potencia explosiva" es un entrenamiento, especialmente adaptado para esquiadores, con énfasis en el desarrollo de la fuerza explosiva. Los ejercicios están dirigidos a los músculos de las piernas, dándoles la capacidad de realizar movimientos efectivos y poderosos en diversas situaciones en las laderas. Únase a este entrenamiento para mejorar su equipo de esquí, fortalecer sus piernas y aumentar su capacidad de reacción en condiciones de campo traviesa.

Ejercicios principales
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R3
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R4
6
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.