Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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