Ejercicios principales
Redondo 1
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Burpee
Nivel: 2
R1
8
Burpee
Nivel: 2
R2
8
Redondo 2
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Burpee
Nivel: 2
R1
8
Burpee
Nivel: 2
R2
8
Redondo 3
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Burpee
Nivel: 2
R1
8
Burpee
Nivel: 2
R2
8
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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